Tlahui-Medic. No. 2, II/1996


CARNE DE RES
III: Recetas con Carne de Res
Tlahui, No. 2, II/1996




SOPA HÚNGARA

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Carne de res: 90 grs.
  • Harina: 3 grs.
  • Jitomate: 35 grs.
  • Consomé: C/N.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Ajo: 1 gr.
  • Ralladura de limón: Al gusto
  • Aceite para freír: 5 mls.
  • Sal y pimienta: 0.7 grs.


  •  
Preparación:

 1. -En una olla, fría la cebolla y el ajo unos minutos.
2. -Corte la carne en trozos pequeños, revuélquelos con harina y viértalos en la olla. Siga friendo hasta que la carne dore.
3. -Añada el puré de tomate, mezcle y vierta poco a poco el consomé. Cueza hasta que la carne se ablande.
4. -Agregue la ralladura de limón, sal y pimienta, y sirva caliente. Para mayor rapidez puede cocerse en olla de presión.

 
  • Kilocalorías: 265.42
  • Carbohidratos: 18.02 grs.
  • Proteínas: 3.63 grs.
  • Lípidos: 19.86 grs.
  • Vitamina A: 0.0835 mgrs.
  • Hierro: 2.3249 mgrs.


  •  
SALPICÓN

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Falda de res: 90 grs.
  • Cebolla: 5 grs.
  • Lechuga: 40 grs.
  • Jitomate: 30 grs.
  • Cilantro: 20 grs.
  • Aceite: 5 mls.
  • Vinagre: 6 mls.
  • Sal y pimienta: 0.7 grs.
  • Aguacate: 50 grs.


  •  
Preparación:

 Se corta la carne en trozos, se lava perfectamente, se cuece en suficiente agua hasta que suavice, se retira del fuego, se escurre y cuando esté fría se deshebra.
Se rebanan finamente la cebolla, la lechuga, el jitomate (sin pellejo), el cilantro y se revuelve todo con el aceite, el vinagre y la carne sazonándose con sal y pimienta.
Momentos antes de servirse se agrega la lechuga picada y el aguacate, mezclándose bien.
Se sirve frío; puede acompañarse con tostaditas.
 
  • Kilocalorías: 356.085
  • Carbohidratos: 19.62 grs.
  • Proteínas: 6.15 grs.
  • Lípidos: 28.109 grs.
  • Vitamina A: 0.0835 mgrs.
  • Hierro: 2.3249 mgrs.

  •  


CARNE CARIBEÑA

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Carne de res molida: 90 grs.
  • Leche evaporada: 30 mls.
  • Pan desmenuzado: 7 grs.
  • Cebolla picada: 9 grs.
  • Pimiento verde picado 8 grs.
  • Chiles verdes picados: Al gusto.
  • Huevo: 10 grs.
  • Cilantro picado: 4 grs.
  • Sal de ajo: 0.1 grs.
  • Orégano: 0.25 grs.
  • Sal: 0.7 grs.
  • Jitomates pelados y picados 2 grs.
  • Fécula de maíz: 2 grs.

  •  


Preparación:

 En un recipiente mezcle la carne, la leche, el pan, la cebolla, el pimiento, los chiles, el huevo, el cilantro, la sal de ajo, el orégano y la sal. Vacíe a una cacerola baja y angosta presionando la carne ligeramente. Cocine a fuego lento durante 15 minutos. Escurra la grasa que soltó. Aparte mezcle los jitomates, el cilantro y la fécula de maíz. Cubra la carne con esta mezcla, tape y cocine durante cinco minutos más. Corte en porciones y sirva.
 
  • Kilocalorías: 293.70
  • Carbohidratos: 22.64 grs.
  • Proteínas: 10.37 grs.
  • Lípidos: 17.96 grs.
  • Vitamina A: 0.3646 mgrs.
  • Hierro: 3.65 mgrs.


  •  
AGUAYÓN CON VERDURA

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Aguayón en trozos: 90 grs.
  • Jitomate: 60 grs.
  • Cebolla: 3 grs.
  • Perejil: Al gusto.
  • Apio: Al gusto.
  • Aceite: 5 mls.
  • Papas chicas: 60 grs.
  • Mantequilla: 1 gr.
  • Hierbas de olor: Al gusto.
  • Sal y pimienta: 0.7 grs.


  •  
Preparación:

 La carne se pone a dorar en la grasa bien caliente, se añade la cebolla cortada en gajos gruesos y cuando está acitronada se agrega el jitomate finamente picado. Se sazona con sal y pimienta, se agregan las hierbas de olor y encima se colocan las papitas. Se tapa la olla, se cocina durante 20 minutos.
 
  • Kilocalorías: 326.56
  • Carbohidratos: 23.00 grs.
  • Proteínas: 12.17 grs.
  • Lípidos: 20.65 grs.
  • Vitamina A: 0.174 mgrs.
  • Hierro: 2.751 mgrs.


  •  
BISTEC CON ESPINACAS

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Bistec: 90 grs.
  • Jitomate: 35 grs.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Ajo: 1 gr.
  • Espinacas: 45 grs.
  • Sal : 0.7 grs.
  • Aceite: El necesario.
  • Pimienta: Al gusto.


  •  
Preparación:

 En el fondo de la olla exprés se pone un poco de grasa y sobre ésta una capa de bistec, otra de jitomate y otra más de espinaca picada.
Se repite la operación hasta terminar con los ingredientes. Se tapa la olla y cuando sale la 3a. raya del indicador se cocina el guiso durante 10 minutos.
 
  • Kilocalorías: 263.24
  • Carbohidratos: 1.80 grs.
  • Proteínas: 18.98 grs.
  • Lípidos: 20.00 grs.
  • Vitamina A: 1.39 mgrs.
  • Hierro: 3.6014 mgrs.


  •  
CARNE CON RAJAS

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Aguayón en trozos: 90 grs.
  • Chiles poblanos: 25 grs.
  • Jitomates: 30 grs.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Queso fresco: 15 grs.
  • Aceite: 5 mls.
  • Sal : 0.7 grs.
  • Pimienta: Al gusto


  •  
Preparación:

 En la grasa bien caliente, se dora la carne. Cuando está dorada se agrega el jitomate licuado con la cebolla. Se agregan después los chiles poblanos limpios y cortados en rajas y el queso en tiras. Se sazona con sal y pimienta. Se tapa la olla, se coloca el indicador cuando el tallo muestra la tercera raya, se cocina durante 15 minutos.
 
  • Kilocalorías: 289.25
  • Carbohidratos: 2.71 grs.
  • Proteínas: 25.33 grs.
  • Lípidos: 19.68 grs.
  • Vitamina A: 0.109 mgrs.
  • Hierro: 2.463 mgrs.


  •  
AGUAYÓN CON HONGOS

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Aguayón en trozos: 90 grs.
  • Champiñones o zetas: 60 grs.
  • Jitomates: 35 grs.
  • Ajo: 1 gr.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Chiles jalapeños: Al gusto
  • Aceite : 5 mls.
  • Sal: 0.7 grs.


  •  
Preparación:

 1. -Cueza el aguayón en tres tazas de agua hasta que esté suave.
2. -Lave y limpie los hongos.
3. -Licúe el jitomate , el ajo y la cebolla con las pizcas de pimienta, clavo y canela.
4. -En una olla, fría hasta que sazone. Agregue los hongos, los chiles y la carne con un poco de caldo donde se coció y sal. Hierva unos 15 minutos.
 
  • Kilocalorías: 270.26
  • Carbohidratos: 4.12 grs.
  • Proteínas: 23.81 grs.
  • Lípidos: 17.61 grs.
  • Vitamina A: 0.0833 mgrs.
  • Hierro: 2.2334 mgrs.


  •  
ROLLO DE CARNE

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Carne molida de res: 80 grs.
  • Huevo: 10 grs.
  • Bolillo: 3 grs.
  • Taza de leche: 20 mls.
  • Zanahorias partidas en cuadritos 45 grs.
  • Ejotes partidos en cuadritos 45 grs.
  • Ajo picado: 1 gr.
  • Hierbas de olor: Al gusto.
  • Sal: 0.7 grs.


  •  
Preparación:

 1. -Remoje los bolillos en leche.
2. -Cueza ligeramente las verduras; a vapor.
3. -Mezcle la carne con los bolillos, los huevos, los ajos y la sal.
4. -Extienda la carne sobre un trapo húmedo ponga las verduras encima y enróllela, envuelva con el trapo y amárrela.
5. -Cueza la carne con agua hirviendo con las hierbas de olor durante 40 minutos desenvuélvala y rebane.
 
  • Kilocalorías: 277.77
  • Carbohidratos: 10.33 grs.
  • Proteínas: 21.29 grs.
  • Lípidos: 16.80 grs.
  • Vitamina A: 0.4031 mgrs.
  • Hierro: 3.2485 mgrs.


  •  
RES CON CHÍCHAROS

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Cebolla rebanada: 3 grs.
  • Mantequilla: 7 grs.
  • Ternera o res cortada en cubos 80 grs.
  • Harina de maíz: 7 grs.
  • Hoja de laurel: 1 gr.
  • Tomillo: 1 gr.
  • Perejil: 1 gr.
  • Pimientas enteras: Al gusto.
  • Sal: 0.7 grs.
  • Yemas de huevo: 4 grs.
  • Leche evaporada: 20 mls.
  • Chícharos cocidos: 40 grs.


  •  
Preparación:

 Acitrone la cebolla en la mantequilla, agregue los trocitos de carne y dórelos. Agregue el harina de maíz disuelta en el agua en que se cocieron los chícharos. Mueva constantemente para que no se formen grumos. Agregue las hierbas de olor y la sal. Tape la cacerola y cueza a fuego lento durante una hora y media. Saque la carne, cuele el caldo, enfríelo e incorpore una yema de huevo disuelta en la leche, cocine a fuego lento moviendo bien hasta que tome consistencia cremosa. Agregue nuevamente la carne y al final póngales los chícharos cocidos.
 
  • Kilocalorías: 358.88
  • Carbohidratos: 17.48 grs.
  • Proteínas: 21.35 grs.
  • Lípidos: 22.61 grs.
  • Vitamina A: 0.2161 mgrs.
  • Hierro: 3.9068 mgrs.


  •  
SOPA DE ALBONDIGUITAS

Ingredientes y Cantidad
__________________________________________________
 
  • Carne de res molida: 80 grs.
  • Col rebanada finamente 30 grs.
  • Poro rebanado finamente 20 grs.
  • Nabos rallados grueso: 30 grs.
  • Zanahorias rallados grueso 30 grs.
  • Caldo de pollo: El necesario
  • Huevo: 6 grs.
  • Cebolla rebanada: 1 gr.
  • Aceite: 5 mls.
  • Sal: 1 gr.
  • Pimienta: La necesaria.


  •  
Preparación:

 1. -En una cazuela, fría los vegetales en aceite caliente durante unos diez minutos, moviendo de vez en cuando. Vierta el caldo y hierva. Baje el fuego.
2. -Mezcle la carne molida con el huevo, sal y pimienta y haga bolitas pequeñas; agréguelas al caldo. Cueza todo mas o menos 30 minutos.
 
  • Kilocalorías: 300.85
  • Carbohidratos: 4.12 grs.
  • Proteínas: 20.00 grs.
  • Lípidos: 17.61 grs.
  • Vitamina A: 0.0833 mgrs.
  • Hierro: 2.2334 mgrs.


  •  


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Tlahui Medic 2, 1996, desde el 25 de Agosto, 2006
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