Tlahui-Medic. No. 2, II/1996


PESCADO
IV. Platillos a Base de Pescado, Mojarra, Camarón, Atún, ... II/II
Tlahui, No. 2, II/1996




SOPA DE PESCADO SECO Y GARBANZOS

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Garbanzos: 20 grs.
  • Pescado seco: 20 grs.
  • Espinacas: 30 grs.
  • Jitomate: 30 grs.
  • Ajo: 1 gr.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Perejil: Al gusto.
  • Sal: 0.3 grs.


Preparación:

El pescado se remoja toda la noche, al día siguiente se le cambia el agua varias veces y se pone a cocer; ya cocido se desmenuza, el agua donde se coció se cuela y se aparta 1/2 litro. Los garbanzos se cuecen, se les quita el hollejo, se muelen con un litro de agua en el que se cocieron y se cuelan.
En el aceite se fríen las especias picadas, se agrega el jitomate asado, molido con el ajo y la cebolla, estando bien frito se añaden los garbanzos y su caldo y el 1/2 litro de caldo del pescado, sal y pimienta, cuando se sazona y espesa, se agrega el pescado desmenuzado, se deja dar un hervor y se sirve.
     
  • Kilocalorías: 169.6242
  • Carbohidratos: 13.0401 grs.
  • Proteínas: 24.4785 grs.
  • Lípidos: 2.1722 grs.
  • Vitamina A: 0.9593 mgrs.
  • Hierro: 2.8334 mgrs.


CHILES RELLENOS DE PESCADO SECO

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Chiles poblanos: 1 Pza. mediana
  • Pescado seco: 50 grs.
  • Papas: 65 grs.
  • Aceitunas: 5 grs.
  • Harina: 2 grs.
  • Aceite: 2 mls.
  • Huevos: 10 grs.
  • Jitomate: 35 grs.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Sal: 0.3 grs.
  • Pimienta: Al gusto


Preparación:

El pescado se remoja toda la noche en agua fría, al día siguiente se le cambia varias veces el agua, se pone a cocer, ya cocido se desmenuza, se mezcla con la papa cocida y prensada y con las aceitunas picadas, se sazona con sal y pimienta, con esto se rellenan los chiles que están asados, desvenados y sin piel. Se pasan por la harina y por los huevos batidos para capear, se fríen en el aceite, se les da un hervor en la salsa de jitomate y se sirven.
     
  • Kilocalorías: 224.5203
  • Carbohidratos: 18.5378 grs.
  • Proteínas: 27.9634 grs.
  • Lípidos: 4.2745 grs.
  • Vitamina A: 1.7507 mgrs.
  • Hierro: 2.4375 mgrs.


SOPA DE CAMARÓN Y VERDURA

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Aceite: 7 mls.
  • Camarón seco: 40 grs.
  • Papas: 60 grs.
  • Zanahoria: 50 grs.
  • Espinacas: 50 grs.
  • Jitomate: 35 grs.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Ajo: 1 gr.
  • Agua: La necesaria:
  • Sal: 0.5 grs.
  • Pimienta: Al gusto.
  • Perejil: Al gusto.


Preparación:

Los camarones se limpian se les quita la cabeza y las patitas, se lavan bien. En el aceite se fríen las verduras picadas en crudo, se agregan los camarones y el jitomate asado y molido con el ajo y la cebolla.
Las cabezas y patitas de los camarones, se lavan muy bien y se ponen a hervir. Este caldo se cuela y se le agrega a las verduras. Se le agrega agua caliente, el perejil picado, sal y pimienta. Se deja hervir hasta que esté bien cocido.
     
  • Kilocalorías: 181.0192
  • Proteínas: 9.7755 grs.
  • Carbohidratos: 18.5161 grs.
  • Lípidos: 7.5392 grs.
  • Vitamina A: 1.8293 mgrs.
  • Hierro: 3.1234 mgrs.


SOPA DE GARBANZO Y PESCADO SECO

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Garbanzo: 25 grs.
  • Pescado seco: 30 grs.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Aceite: 7 mls.
  • Huevos: 10 grs.
  • Perejil: Al gusto.
  • Sal: Al gusto.
  • Pimienta: Al gusto.


Preparación:

El garbanzo y el pescado se ponen a remojar toda la noche, al día siguiente se ponen ambas cosas a cocer por separado, a los garbanzos ya cocidos se les quita los hollejos, se muelen con la cebolla, se deshacen en 1/2 litro de caldo en el que se coció el pescado y un litro del agua en que se cocieron los garbanzos, todo esto se fríe en el aceite, se sazona con sal y pimienta. Cuando espesa se le agrega el pescado cocido y desmenuzado, los huevos cocidos y picados, y el perejil picado, se deja dar un hervor y se sirve.
     
  • Kilocalorías: 233.3136
  • Proteínas: 21.011 grs.
  • Carbohidratos: 14.3431 grs.
  • Lípidos: 10.2108 grs.
  • Vitamina A: 0.0452 mgrs.
  • Hierro: 2.5175 mgrs.


BOLITAS DE PAPAS RELLENAS DE CAMARÓN

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Papas: 60 grs.
  • Queso añejo: 60 grs.
  • Huevo: 10 grs.
  • Pan blanco molido: 5 grs.
  • Aceite: 10 mls.
  • Camarón molido: 20 grs.
  • Chile poblano: Al gusto.
  • Jitomate: 35 grs.
  • Perejil: Al gusto.


Preparación:

Las papas ya cocidas se deshacen, se les pone el queso rayado, la mitad del huevo, sal y pimienta, se toman porciones a las que se les da forma de peritas rellenándolas con el camarón, se pasan por el huevo restante ligeramente batido y por el pan molido, se fríen en el aceite en una cacerola honda. Se colocan en un platón adornándose cada perita con una hojita de perejil. El relleno se hace friendo en 2 cucharadas de aceite el camarón molido agregándole el chile asado desvenado y cortado en tiritas, y el jitomate asado, se sazona con sal y pimienta y se deja hervir hasta que espesa.
     
  • Kilocalorías: 418.98
  • Proteínas: 23.938 grs.
  • Carbohidratos: 14.4455 grs.
  • Lípidos: 29.494 grs.
  • Vitamina A: 0.2175 mgrs.
  • Hierro: 2.9195 mgrs.


ROMERITOS CON TORTAS DE CAMARÓN

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Romeritos: 250 grs.
  • Chiles anchos: Al gusto
  • Chile mulato: Al gusto.
  • Chile pasilla: Al gusto.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Ajo: 1 gr.
  • Pan blanco: 3.5 grs.
  • Cacahuate: 8 grs.
  • Ajonjolí: 2 grs.
  • Canela: Al gusto.
  • Huevos: 10 grs.
  • Camarón molido: 30 grs.
  • Nopales: 33 grs.
  • Papas: 40 grs.
  • Aceite: 10 mls.


Preparación:

Los chiles se desvenan, se fríen, se muelen con la canela, con los cacahuates y el pan, también frito con el ajonjolí tostado en el comal, la cebolla y el ajo, todo esto se disuelve en 1/2 litro de agua caliente y se fríe en 3 cucharadas de aceite, cuando empieza a espesarse se agregan las papas cocidas y picadas y los romeritos cocidos, cuando hierve se agregan las tortas de camarón y se deja hervir hasta que el mole espesa. Si se cambia por jitomate, agregar almendras 10 grs.
  • Kilocalorías: 319.5255
  • Proteínas: 14.4304 grs.
  • Carbohidratos: 29.6375 grs.
  • Lípidos: 15.9171 grs.
  • Vitamina A: 2.2348 mgrs.
  • Hierro: 6.2237 mgrs.


TORTAS DE HABA Y CAMARÓN

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Huevos: 10 grs.
  • Haba en polvo: 30 grs.
  • Camarón molido: 30 grs.
  • Aceite: 6 mls.
  • Tomate verde: 35 grs.
  • Chipotles en vinagre: Al gusto.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Ajos: 1 gr.
  • Masa de maíz: 2 grs.


Preparación:

Se baten las claras a punto de turrón, se les agregan las yemas, el polvo de camarón, el haba y poco de sal, con una cuchara se toman porciones de esta pasta y se fríen en 4 cucharadas de aceite. En el aceite restante se fríen los dientes de ajo y los chipotles, cuando espesa se agrega la masa disuelta en 3/4 de litro de agua, sal y las tortillas, se deja hervir hasta que sazonen y espesa, se sirve.
     
  • Kilocalorías: 229.4282
  • Carbohidratos: 20.0596 grs.
  • Proteínas: 17.0785 grs.
  • Lípidos: 8.9862 grs.
  • Vitamina A: 0.0832 mgrs.
  • Hierro: 13.9089 mgrs.


ALBÓNDIGAS DE PESCADO I

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Filete de pescado: 100 grs.
  • Jitomates: 35 grs.
  • Huevos: 10 grs.
  • Harina integral: 2 grs.
  • Ajo picado: 1 gr.
  • Perejil picado: 30 grs.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Orégano: 1 pizca.
  • Limón: Al gusto.
  • Aceite: 10 mls.
  • Sal: 0.8 grs.


Preparación:

1.- Lave los filetes de pescado, sáquelos, desmenúcelos en crudo y mezcle con la harina, el ajo, el perejil y los huevos. Forme las albóndigas.
2.- Licúe el jitomate con el trozo de cebolla y el orégano. Fría hasta que sazone. Añada una taza de agua. Cuando hierva baje la flama, ponga las albóndigas en el caldo y cuézalas unos 15 minutos.
3.- Sirva a plato hondo. Acompañe con medios limones.
     
  • Kilocalorías: 232.6658
  • Carbohidratos: 22.26 grs.
  • Proteínas: 4.92 grs.
  • Lípidos: 13.77 grs.
  • Vitamina A: 1.1513 mgrs.
  • Hierro: 1.4014 mgrs.


ALBÓNDIGAS DE PESCADO II

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Filete de pescado: 100 grs.
  • Jitomate: 30 grs.
  • Huevo: 10 grs.
  • Harina: 4 grs.
  • Ajo: 2 grs.
  • Perejil: 2 grs.
  • Cebolla: 1 gr.
  • Orégano: Una pizca.
  • Aceite: 5 mls.
  • Agua: 240 mls.
  • Calabaza: 30 grs.


Preparación:

1.- Lavar los filetes, secarlos y desmenuzarlos en crudo.
2.- Mezclar harina, la mitad de ajo, perejil, huevo y forme las albóndigas.
3.- Licuar el jitomate con ajo y cebolla, fría en el aceite permitiendo que sazone, agregar el agua y la sal.
4.- Cuando suelte el hervor añada las albóndigas y cueza por 15 minutos.
5.- Previamente lave, corte las calabazas y cuézalas a vapor.
6.- Añada las calabazas al caldillo momentos antes de apagar.
7.- Sirva en plato hondo acompañado con jugo de limón.
     
  • Kilocalorías: 232.6658
  • Carbohidratos: 22.26 grs.
  • Proteínas: 4.92 grs.
  • Lípidos: 13.77 grs.
  • Vitamina A: 1.1513 mgrs.
  • Hierro: 1.4014 mgrs.


EMPANADAS DE ATÚN

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Atún: 100 grs.
  • Masa de maíz: 30 grs.
  • Jitomate: 20 grs.
  • Cebolla: 2 grs.
  • Ajo: 2 grs.
  • Cilantro: Al gusto.
  • Aceite: 7 mls.
  • Sal: 0.8 grs.
  • Harina de trigo: 3 grs.


Preparación:

1.- Preparar la masa con una pizca de sal y el harina de trigo.
2.- Elaborar tortillas, rellenándolas con el atún preparado.
3.- Doble la tortilla en forma de empanada cerrándolas con un tenedor.
4.- Fríalas en aceite caliente.

Preparación del atún:

1.- Pique el jitomate, cilantro y cebolla.
2.- Mezcle el atún en forma uniforme para que todos los ingredientes se integren.
NOTA: Se sirven con una ensalada de verdura fresca.
     
  • Kilocalorías: 419.46
  • Carbohidratos: 26.08 grs.
  • Proteínas: 15.26 grs.
  • Lípidos: 28.23 grs.
  • Vitamina A: 0.0646 mgrs.
  • Hierro: 1.9053 mgrs.


CROQUETAS DE ATÚN

Ingredientes y Cantidad
_____________________________________________
     
  • Atún: 100 grs.
  • Papas: 65 grs.
  • Perejil: 2 grs.
  • Huevo: 20 grs.
  • Pan molido: 3 grs.
  • Jugo de limón: 2 mls.
  • Aceite: 7 mls.
  • Sal: 0.8 grs.


Preparación:

1.- Cocer las papas, pelarlas y prensarlas hasta lograr un puré.
2.- Mezcle el puré con el atún desmenuzado y sin aceite, el perejil y el huevo, añadir el jugo de limón y sal.
3.- Formar croquetas, bañarlas en un poco de huevo, empanice y fría en el aceite, dorándolas por ambos lados.
4.- Deposítelas en papel secante (destraza o servilletas), para quitar el exceso de grasa y sirva con una ensalada.
  • Kilocalorías: 439.4
  • Carbohidratos: 28.46 grs.
  • Proteínas: 14.64 grs.
  • Lípidos: 29.6 grs.
  • Vitamina A: 0.0072 mgrs.
  • Hierro: 2.4338 mgrs.


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Tlahui Medic 2, 1996, desde el 25 de Agosto, 2006
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